Esto es lo que tienes que hacer para superar a un ex
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Por Melissa González
Aun estando en el siglo XXI, seguimos sin dar con la receta universal que nos ayude a superar un desamor. Y es que un duelo por este tipo de desafecto trae consigo mucha carga emocional, principalmente de tristeza, culpa, soledad, incertidumbre y un buen chorro de baja autoestima, pero nada que el tiempo no cure con la ayuda de nuestros seres queridos o incluso de un experto en la materia.
Sin embargo, no cabe duda de que a algunas personas les cuesta más tiempo superar las rupturas que a otras. Mientras algunos son capaces de pasar de una relación a otra en poco tiempo, otras se pasan mucho más lamentando y cuestionado sus relaciones pasadas.
Investigadores de la Universidad de Stanford han estudiado por qué las rupturas amorosas son más difíciles para algunas personas, y el análisis concluye que aquellos que vincularon el rechazo a algún aspecto de su identidad fueron quienes más sufrieron tras el fin de la relación. La psicóloga experta en desarrollo personal Beatriz Gil asegura que cuando la persona cuestiona su propia valía e imagen personal a causa de la ruptura, «esta se torna más difícil de sobrellevar» porque le hace sentir rechazada y abandonada.
«Cada experiencia vivida, cada emoción sentida, e incluso sufrida, nos ha permitido ser quienes somos ahora» Beatriz Gil Bóveda , Psicóloga
Según la psicóloga, estos son algunos «pasos» que hay que seguir para que ese «duelo» sea más llevadero, rápido e indoloro:
1. Cero contacto. Comenta Beatriz Gil Bóveda ( @psique.cambio) que este paso es «crucial». Minimizando el contacto minimizas el riesgo de recaída. «Cero llamadas, cero mensajes», dice tajante la experta.
2. Céntrate en ti. Este paso quiere decir que te cuides, que te dediques tiempo. «Recupera tus ‘hobbies’, si los has perdido, aprende cosas nuevas, relaciónate más con tus amigos, escucha y acepta tus emociones», anima la psicóloga. Es importante que te trates con cariño.
3. Foco en el aquí y ahora. En lugar de pensar en el futuro que habíais planeado juntos, pon atención en el hoy. Propone Beatriz Gil Bóveda que trates de hacer algo cada día que te llene, y que te pongas objetivos, disfrutando siempre de las pequeñas cosas.
4. Escribe lo que sientes. Al parecer, escribir te ayudará a plasmar tus sentimientos y a identificarlos. «Con el tiempo conseguirás ver la situación desde otra perspectiva», concluye.
5. Ten paciencia. Como ya sabes, todo duelo exige su tiempo, por tanto cada persona debe realizar su proceso, y cada proceso llevará un tiempo diferente.
Por tanto, para salir airosa de una ruptura de pareja, hay que validar las emociones, pero sin aferrarnos a ellas. Cada proceso es único y si se dificulta este duelo recuerda que puedes pedir ayuda.
Tal como comenta Beatriz Gil Bóveda, una ruptura amorosa puede convertirse en un excelente proceso de aprendizaje y crecimiento: «Cada experiencia vivida, cada emoción sentida, e incluso sufrida, nos ha permitido ser quienes somos ahora».
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